ورزشهای مناسب برای خار پاشنه پا
-
نمونه ای از ورزشها برای خار پاشنه و التهاب تاندون کف پا در زیر آمده است:
۱– کششش کف پا با حوله:
در این حالت با دو دست طبق شکل کف پا را به بالا میکشیم تا تاندون کف پا کشیده شود، ۳۰ ثانیه در اینحالت بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت این ورزش را انجام دهید.
۲– غلطاندن استوانه زیر کف پا:
در زیر کف پا استوانه ای قرار میدهیم که میتواند یک رول یا یک ش ... استان : تهران - تلفن : ۲۲۰۶۶۵۴۲-۲۲۰۶۶۵۳۰-۲۲۱۱۲۸۸۵ - تاریخ : 1395-12-02
